一. 内卷还是躺平？这是个问题
前几天，某位知名富豪在毕业典礼上演讲，核心观点就是：_卷起来才能成功_ 🎓
一年后，另一位富豪也在毕业典礼上发言，却反其道而行之：_内卷是毒鸡汤，做自己喜欢的事才能成功_ 🛋️
欧洲人嘲笑美国人太卷，老一辈吐槽年轻人躺平摆烂。共和党觉得美国的奋斗精神正在被福利主义侵蚀，民主党则认为过度工作让我们身心俱疲 🤯
如今，内卷和躺平在battle，精神追求和商业成功在互掐。_慢下来冥想！快起来拥抱AI！_ 科技减轻了我们的负担，但也可能扼杀了我们的灵魂 🧘♂️🤖
这些争论的核心，其实是一个老生常谈的问题：努力工作的意义到底是什么？
我不想讨论努力工作是否能带来物质成功。
我想说的是，_努力工作_ 对我们的幸福和健康至关重要。
事实证明，我们的灵魂需要努力的证明。
二. 啥是努力工作？
最简单的定义就是：你觉得难的事就是努力工作。
难 意味着费力；意味着不舒服；意味着要付出代价。
难 是因人而异的。
对有些人来说，烈日下除草就是_难_。对另一些人来说，园艺是放松的爱好。对有些人来说，站在人群面前就像嚼玻璃。对另一些人来说，这就像呼吸一样自然。
你知道什么对你来说是难的。
三. 你想要啥？
也许你梦想拥有一栋采光超棒的豪宅。也许你想在巴黎吃可颂，在京都吃咖喱。或者你的梦想更简单——一把摇椅，一本好书，一只在你腿上打呼噜的猫 🐱
我也有过无数个愿望。小时候，我想要每个第五个卡通广告里的东西——拉一下绳子就能在空中旋转的娃娃，肚子里塞了三四个甚至五个宝宝的狗狗（惊喜！），能装进化妆包的小型游乐场（嗨，波莉！）。我想要蜂蜜麦片和果冻。我想要购物车里的自由。
长大后，我的愿望变了。现在我想要喇叭牛仔裤和小背包。我想要最新演出的门票，一个可爱男孩的微笑，属于自己的空间。我的渴望是狂热的；有人称之为野心。我是那个老生常谈的美国梦者，想要我在光鲜杂志、青少年小说、富人秀中读到的那种生活。
俗话说得好。小心你的愿望，因为你的愿望可能会实现。
四. 舒适陷阱
我的父亲不在身边 我发誓我会陪在你身边 我会不惜一切代价 我会让这个世界为你安全无虞
亚历山大·汉密尔顿和亚伦·伯尔，《汉密尔顿》音乐剧
这是一个古老的故事：经历过匮乏的慈爱父母，只想保护他们的孩子免受痛苦。
那些不辞辛劳养家糊口的人，把孩子推上某些道路（竞争、大学、医学/法律/工程/MBA），以便他们能够实现_舒适_的北极星。
舒适是我们的宗教。我们到处都能听到它诱人的低语：_你的生活还不够压力山大吗？_ 为什么还要和意见不同的人交谈？当杂货、饭菜和大麻可以直接送到你家门口时，为什么要忍受不便？当你可以穿着毛绒兔子拖鞋在家Zoom时，为什么要忍受开车的麻烦？
如果你必须旅行，为什么不让车带你？如果你想要亲密关系，当你可以轻松滑动时，为什么要暴露在尴尬的介绍中？如果滑动都觉得麻烦，为什么不深入点击几下就能看到的无限轮播的图形视频？
别忘了我们的新朋友，AI。人类即将被智能的力量重塑。为什么只有特权阶层才能拥有助手？AI会规划你的一周，帮你购物，写邮件，策划电影，收集研究。
这仅仅是开始。很快，AI驱动的机器人将承担我们的清洁、洗碗和育儿工作。 AI治疗师会说出我们渴望听到的话。AI会制作完全符合我们个人口味的电影，写完全符合我们欲望的小说，让失望成为过去式。
每一项新技术、服务和业务都承诺消除生活的不便。像魔术师的手法一样，他们在每个角落展示有吸引力的人和朗朗上口的旋律，引诱你走向无尽的需求满足的盛宴。
世界上最大公司的诱人歌声，呼应了历史上慈爱父母的永恒信息：_舒适就是幸福。_
然而，这可能是我们对自己撒的最大谎。
五. 多巴胺的陷阱
想要 有一个吉祥物，它的名字叫多巴胺——那些在我们大脑中穿梭的动机信号的小载体。
当多巴胺首次引起科学界的关注时，它被称为快乐的化学物质。我们相信更多的多巴胺等于更多的幸福，但这只是部分正确。多巴胺与其说是体验快乐，不如说是驱使我们寻求未来的奖励。它是期待的刺激，而不是满足本身。
通常，我们的大脑保持多巴胺的平衡状态。但当一些奖励发生时——蜂蜜麦片的甜味在你舌头上融化，当你拿着闪亮的新购物时收银机的欢快cha-ching声——多巴胺充斥你的系统，飙升到你通常的基线之上。突然，你如登九重天；天使在歌唱，生活感觉太棒了！
然而，这种感觉很快就会消退。多巴胺水平回到基线，留下你大脑中挥之不去的低语：_那感觉不是很棒吗？再来一次！_ 于是你照做了。
然而，每一次后续的奖励往往会产生稍微弱一点的多巴胺峰值——经济学家称之为边际效用递减，解释了为什么第十口永远不会像第一口那么美味。
但多巴胺还有另一个更黑暗的把戏。反复的多巴胺激增会改变大脑的布线，降低对自然奖励的敏感性。每一次激增，就像一个狡猾的会计在克扣利润，微妙地改变你大脑的反应方式，降低你感受快乐的能力，增加你对更多的渴望。
当多巴胺激增稀少时，你的大脑有时间重置。但持续的多巴胺刺激开始改变你大脑的化学物质，降低它对奖励的敏感性。你开始默认感觉更糟，需要越来越强烈的刺激才能达到你原来的快乐基线。
这种破坏性的循环是成瘾的核心，解释了为什么瘾君子在没有他们的"药"时会变得越来越易怒和绝望。他们的大脑化学物质现在需要成瘾物质或行为才能感觉"正常"。感受快乐需要越来越高的赌注。
即使我们不是在谈论海洛因或老虎机，这种模式无处不在。还记得12个社交媒体点赞感觉超棒吗？但后来你发布了一张小狗拥抱考拉的照片——10,000个点赞！你欣喜若狂！然而，未来的帖子只获得300个点赞，让你失望，尽管12个曾经让你兴奋。
就像一个永不满足的投资者，多巴胺不断尖叫着_更大！更好！更多！_
满足多巴胺的需求是一场必输的游戏。唯一能赢的方法是 。
六. 日本的警示
在日本，通常被视为未来的预兆，出生率正在急剧下降。家庭单位正在瓦解，还有令人不安的_隐居族_（hikikomori）的兴起——那些选择不再离开家的人。
这些人，沉浸在现代便利的温床中——无限的互联网、无尽的外卖、按需娱乐——放弃了现实世界的联系。然而，这个群体比普通人群经历情绪障碍的可能性高出六倍。
这是舒适的隐藏陷阱：我们的欲望被满足得越容易和越快，我们的大脑就越重新校准。不经过挣扎或延迟就得到我们想要的东西，会让我们体验真正快乐和满足的能力麻木。
简而言之，过于舒适实际上让我们痛苦。
七. 宜家效应
你听说过宜家效应吗？
在一项研究中，受试者愿意为他们亲手组装的家具支付比完全相同的预组装家具高出63%的价格。
我们往往爱我们付出努力的东西。
舒适和便利对它所释放的时间是有价值的。但我们如何使用这段时间很重要。 我们需要自愿的挑战，而不是快速多巴胺刺激的空洞胜利。对不适的研究——如冰浴或冷水澡——表明这些短暂的自愿艰苦能提升情绪，减轻压力，并建立更大的韧性。
同样，间歇性禁食——自愿让自己饥饿——与更好的情绪稳定性有关。有禁食经验的个体比非禁食者表现出对负面事件的更大韧性。
矛盾的是，做困难的事情让我们更快乐。让自己经历挣扎让我们更能享受生活。
八. 我的觉醒
在我第一次大赚一笔后，我犒劳了自己所有曾经想要的东西。
我飞到了巴黎和东京。我吃了可颂和咖喱。我养了一只猫，和她一起读书。我找到了一栋采光超棒的豪宅。
随着每一个愿望的实现，我的多巴胺飙升。但你知道接下来的故事——它总是会回落，有时比以前更低。
我变成了一个美食势利眼，我抱怨我的猫掉毛，我宣布我无法在光线不好的房间里高效工作。
而愿望清单从未缩小；一旦某个东西被划掉，下一个就立刻补上。
我设计并发布了无数承诺舒适和轻松的软件迭代。我最好的作品在一周内受到热烈欢迎。然后世界继续前进，嗅探下一个创新。没有什么能持久，除了饥饿。
我花了太长时间才发现这个模式：我从未实现的任何东西都能满足根本的渴望；因此，没有任何东西能做到。
但我注意到别的东西：在我的旅程中，有长期的满足感可以找到。它不是在于获得，而是在于_成为_。
这个过程本身，成为那种能制作有用东西并以此为生的人，是一种快乐。同样，探索、阅读或写作的工艺深化过程也是一种快乐。
一种新的渴望悄悄进入我的脑海。
如果我们想要的不是轻松的舒适，而是能让我们成为更好版本的自己的挑战呢？
我想成为一个温暖、深刻和勇敢的人。也许你想成为那种能跑马拉松、能让整个房间大笑、能成为小孩子超级英雄的人。
我们将不得不改变自己的一些东西。而这种改变的能力植根于人类大脑的非凡可塑性。你能猜到我们的大脑学习新技能需要什么吗？
没错——努力和压力。成长需要专注、警觉和毅力。我们必须拥抱错误，熬过艰难。只有通过不适，我们才能感受到成就的自豪。
不要为了钱、晋升或赞誉而努力工作。所有这些都会褪色。
不要因为某个权威人物说了什么而努力工作。生命太短暂，不能活在别人的剧本里。
但忽略那些引诱你走向轻松胜利的低语。最深厚的人际关系来自于接受彼此最好和最坏的一面。对工艺的最大热爱来自于发现所有无尽的方式被它谦卑。
为了自己而努力工作，为了当你离你一直想成为的人更近一步时感受到的快乐，无论是为了种植东西而弄脏双手，为了在人群面前说出你的真相，还是为了在荆棘背后找到爱。
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