2周掉14斤，目标挑战。

健身减脂！

一直磨蹭要减脂，最近终于落地实践。

主要是美国食物热量极高。你要吃过costco 好市多的1.5刀的大pizza和热狗+附送免费的无限赠饮的可乐。

你就知道，在美国你贪便宜，吃快餐食物+懒于运动。很容易胖起来。

我从来美国的74公斤，直接很快3-6个月后到86公斤，且稳定在86公斤左右一年多。

作为一个不喜欢看到不匀称，讨厌肥胖的我。一直默默想说什么时候减脂。

正好，前天去银行存了几万刀支票后，就转到边上健身房开卡，美国健身房确实实惠好用。

49刀一个月，按月续费。且送你免费的课程。内容涵盖，动感单车，瑜伽，尊巴，power circuit ，拳击等。

这些都是你自己来就可以免费参加一趟课的。

附带，游泳池，按摩浴缸等，场地也是器械齐全，够大！无人推销你健身私教课。

我猜推课的是在免费的体验课后，有兴趣就会推荐。

那么我就按照之前自己2周掉10公斤的情况，给自己制定了饮食和计划。

Day1.办卡当天，吃了最后一顿，就去健身房，倒腾了1个小时的胸部力量训练。

马上第二天就感受到胸部疼痛，到Day3 都没缓过来。

Day2, 严格饮食控制，做热量缺口。

早餐：2片面包+一根香蕉+200ml 脱脂牛奶。

中餐：150-200g牛肉（微波热熟） 100g碳水，150-200g蔬菜。

晚餐一样。

Day3.早餐和昨天一样。我的每天早餐都一样。已经面包+水果+牛奶的模式吃了好几年了。

中餐：150g牛肉，150g西蓝花。小米椒+韩国泡菜提供味道+盐分。

晚餐前运动30分钟动感单车，骑行14km。回来超级饿！吃两个西红柿回血。

晚餐：150g牛肉，200g 卷心菜水煮，小米椒+韩国泡菜提供味道+盐分。200g草莓，150g西红柿。

总结下，目标Day14的时候，看下能不能达到自己掉7公斤的目标。也就是掉到79公斤。最终目标倾向掉到74kg。

很多朋友说，国民弟弟，你的目标定太大。哎，我自己之前掉过，2周掉10公斤。自己的身体还是比较熟悉的，且没有反弹，保持了很久。还用了1个月又额外掉了5kg。

开车回来的路上和朋友说自己减脂的安排。朋友说，你这个好难。

我说对比赚钱，这个真的不难。减脂而已，都是毛毛雨。迈开腿，少吃点，科学认知，就很快能够搞定！

赚钱是一个系统性的认知+天时地利人和+自己够努力的不确定性的结果。

曾经贫苦的无论买什么都要pdd比价下。衣服大部分都是pdd 20-50块搞定的。住宿过100块，就觉得太贵。

现在基本如果需要也不用额外看标签价格，有更高的自由度选择自己要做的事情和自己时间安排。

解决如何脱贫都是你这辈子最大的责任。早日脱贫，早日解决人生大部分焦虑内容，就可以有机会享受更多更美好的人生体验。

讲讲自己不断变化的想过的生活。

1）每天工作4小时。

2）通过被动资产增值收入，满足交员工工资+自己部分日常开销。通过公司体系，给自己相对长期的被动回报。

3）在能动的时候，尽可能多赚到第二桶金。

4）有时间能够玩下自己爱好，骑行公路车+滑翔伞。

5）有时间能在不同国家转悠，如拉美+东南亚，欧洲，各地遇见有意思的人。

到时候可能会开一个YouTube频道，唠嗑世界见闻。国内管的严，国内放阉割版，国外放瞎说版。

还是一样，鼓励大家出国，长居在其他国家一段时间。看看机会，找找商机，体验人文，体验不同文化。

把自己定位为世界公民，而不是仅仅是中国人。

看看唐朝，兼容并蓄，最终成为盛世大唐。美国也是兼容吸收大量优秀的精英移民，成就了目前的美国。

最近，我们也开放发达国家免签入境，让华裔优秀人才，可以直接拿长期签证，也是类似的想法。

对于我们，最重要自己还是要走出去，看看世界优秀的文化，先进的生产力。

就能评价不同地方的优劣好坏。找到自己喜欢的适合的环境。

实话说，出来摆脱原生文化的环境，对于很多人可能就解决了焦虑的问题，给点时间让你看到世界的更多可能性。

我个人是懒得和人家争论的。都是成年人，没必要。

看了我的文章，评论奇怪的，都让助理拉黑。价值观不一样，道不同。

强者的逻辑，就是干脆直接，减少浪费我能量的事情。（PS,鼓励大家，碰到别人发广告，等奇怪的事情，直接拉黑，绝对有效，保护自己能量。）

你浪费我的时间，就是谋财害命！

培养自己感受不对的第六感，感觉不对，掉头。可以给你节约超级多金钱和时间！

成年人的世界只做筛选，不做兼容。

感谢自己在2022年夏天的一次骑行，让自己想到睁眼看世界。跳出环境，找到更多新的商机。

目前倒腾，亚马逊+TK,抓抓行业风口，是猪也能吃到一口。

以上！

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看到看到这里了！人应该想法接触到更厉害的人，直接转发我文章到你认为的更厉害的人。

直接链接，国民弟弟交个朋友？请尊重彼此时间，请勿白嫖别人的精力。

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